Para aqueles que nunca se preocuparam em ter um corpo saudável com uma boa imunidade, com a chegada da pandemia do novo Corronavírus, eles tem que ligar o sinal de alerta.
É possível mesmo em época de quarentena, obter uma melhora na nossa imunidade e a saúde de um modo geral, é o que afirma o fisiologista Moacir Rosa, o obstáculo primordial, e talvez o mais difícil, é o controle do estresse.
Moacir garante que “níveis elevados de estresse aumentam o cortisol, um hormônio que quando produzido de forma exagerada atua como um imunossupressor, derrubando a imunidade. Diminuir o estresse e dormir bem melhora a imunidade em poucos dias”.
Outro fator muito importante é a alimentação. Uma boa alimentação, com comida de verdade, melhora os níveis de energia e aumentam a imunidade. Mas comer bem não é comer muito, o importante são os nutrientes.
Alimentos industrializados, processados e ultraprocessados, congelados, fast food, bebidas açucaradas e alcoólicas, alimentos ricos em açúcar e farinha branca são altamente inflamatórios tem que ser evitados, principalmente nesse período.
“A opção é fazer uma alimentação natural, nutritiva e sem aditivos, além da melhora na imunidade, a saúde também vai agradecer”, garantiu Rosa.
Outro ponto que nem sempre é consenso são algumas vitaminas, suplementos e minerais. Rosa, que também é bioquímico, afirma que, apesar de muitos profissionais de saúde continuarem insistindo que não há evidências para o uso de vitaminas e minerais, é farta a literatura científica nesse sentido.
Redação: Jornal ATV – A Tribuna do Vale o seu portal de notícias online.
